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마음을 다스리는 방법 5가지

관리자
2020.03.30 07:00 398 0

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<마음을 다스리는 방법 5가지> 

 

1. 불안과 걱정을 줄이는 법 : 

지금 이 순간에 집중하라 

 

불안과 걱정은 비슷하면서도 다르다. 

둘 다 ‘내 마음이 만들어 낸 것’으로 

실체가 없다는 점은 같다. 

하지만 “불안이 현재나 먼 미래에 대한 

것이라면 걱정은 아주 가까운 곳, 

지금이나 내일 등 가까운 미래에 

존재한다”는 점에서 다르다.  

불안과 걱정을 줄이는 가장 손쉽고 

효과적인 방법은 ‘지금 이 순간, 

내가 하는 일에 집중하는 것’이다. 

사람은 행동과 고민을 동시에 하지 못한다. 

 

2. 욕심을 줄이는 법 : 흘려보내기 

 

무언가 갖고 싶다는 생각이 들면 바로 

사지 말고, 단 며칠이라도 그 마음을 

흘려보낸다. 

며칠 후에도 계속 갖고 싶은 물건은 

그냥 사버리면 된다. 

공허함을 소비로 달래는 사람들에게 

권하는 방법은 ‘하루 중 단 1분이라도 

멍하니 보내는 것’이다. 

즉, '일순간이라도 좋으니 모든 집착이 

사라지는 시간을 갖는 것'이다. 

 

3. 질투를 줄이는 법 : 

남은 남, 나는 나라는 생각 갖기 

 

매일 아침 세면대 앞에서 자기 자신과 

대화하면 비교하고 질투하는 습관을 

줄일 수 있다. 

그 때 자신에게 물어야 할 질문은 

다음과 같다. 

“너는 지금 그대로 만족하니?”, 

“이것이 네가 하고 싶은 일이야?

” 사회나 남이 바라는 내 모습이 

아니라 본래의 내 모습대로 나만의 

행복을 찾아 살아가면 남과 비교할 일도, 

남을 질투해서 괴로울 일도 없다. 

 

4. 짜증 줄이는 법 : 

감정이 격해지면 나만의 주문을 외쳐라 

 

평소 말씨와 행동거지 그리고 생각을 

정돈하면 불필요한 짜증을 줄일 수 있다. 

그 방법으로 자기도 모르게 감정이 

격해지는 순간이 오면 마음속으로 

나만의 주문을 세 번 외쳐 보라. 

이를테면 “침착해, 침착해, 침착해.

” 라든가 “화나지 않았다, 

화나지 않았다, 화나지 않았다.

”고 외치는 것이다. 내 힘으로는 

어찌할 수 없는 일, 

이를테면 타인의 언행으로 인한 

짜증은 어떻게 해야 할까. 

포기하거나 내 생각을 바꿔라. 

타인은 결코 내 생각대로 움직이지 않는다. 

그럴 때는 자신의 사고방식이나 시각을 

바꾸는 것이 현명하다. 

 

5. 허세와 인정받고 싶은 습관 줄이는 법 : 

나를 있는 그대로 봐주는 단 한 사람을 

만들어라 

 

남들에게 잘 보이기 위해 자신을 꾸미는 

일이나 행복하게 사는 척 연기하는 일, 

회사에서 인정받지 못하면 좌절하는 

태도가 삶을 피곤하게 만든다. 

‘단 한 사람’이라도 좋으니 진정한 

인간관계를 맺으면 허세와 인정 욕구를 

조금은 줄일 수 있다. 

나를 있는 그대로 봐 주는 사람, 나의 

약점까지도 터놓고 이야기할 수 있는 

그런 사람 말이다. 

회사 말고도 내 마음을 둘 수 있는 곳, 

학력이나 외모·재산 따위와 상관없이 

나의 존재 자체를 인정해 주는 사람이 

곁에 있으면 행복을 느낄 수 있다. 

 

-마스노 슌묘‘ 9할’ 중-​

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